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di Silke Grotkasten, Hubert Kienzerle · Paidotribo · tapa blanda · 286 pag
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Este libro ofrece un programa práctico de ejercicios diseñados para mantener la columna vertebral sana y proporcionar terapia para procesos degenerativos de los discos intervertebrales y la espina dorsal. Basado en estadísticas que indican que una de cada tres personas sufre dolor de espalda, el libro busca abordar las causas comunes de estos problemas, como la falta de movimiento y las posturas incorrectas. Los ejercicios, sostenidos e isométricos, se realizan de forma lenta y consciente, evitando movimientos bruscos que puedan sobrecargar la columna. El libro se distingue por su clara organización, programas de ejercicios amplios e indicaciones útiles para aplicar los movimientos en la vida cotidiana, ayudando a evitar acciones nocivas para la espalda. Cada ejercicio incluye la posición inicial, la descripción del ejercicio, indicaciones concretas, efectos y posibles variaciones.
