21 Day Mindfulness Challenge

Sinossi di 21 Day Mindfulness Challenge

«21 Day Mindfulness Challenge» è la guida pratica alla mindfulness di Gill Hasson, pubblicata da Hodder & Stoughton in brossura (224 pagine, in inglese).

Programma di tre settimane con esercizi, meditazioni e consigli pratici per trasformare la consapevolezza in un'abitudine. Ogni giorno propone almeno tre approcci: calmarsi, recuperare prospettiva, regolare l'intensità della pratica e affrontare meglio le sfide quotidiane. La tesi è che ventuno giorni bastano per spezzare il ciclo di stress abituale.

Pensato per chi vuole avvicinarsi alla mindfulness o consolidare la pratica con un piano guidato di tre settimane.