Mi método para llevar una vida saludable

Descrizione

Descubre el método de Pilar Rubio para llevar una vida saludable. En este libro, Pilar Rubio comparte su rutina para sentirse bien tanto por fuera como por dentro. El libro está dividido en cuatro etapas que repasan la vida de la mujer: etapa fértil, embarazo, posparto y climaterio. En cada una de estas etapas, encontrarás un plan de trabajo que incluye una descripción de la fisiología de la mujer, ejercicios para reforzar y tonificar la musculatura, consejos de nutrición y menús saludables adaptados a las necesidades de cada etapa. Además, el libro cuenta con entrevistas con expertos en salud mental, salud sexual, cuidado de la piel y del cabello. También incluye un video de 20 minutos con rutinas de entrenamiento para cada etapa. Este libro cuenta con la experiencia de Pilar Rubio y de su equipo: Carol Correia, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, Noe Todea, entrenadora personal, y Elisa Blázquez, nutricionista clínica.