The Relaxation & Stress Reduction Workbook

Sinossi di The Relaxation & Stress Reduction Workbook

«The Relaxation & Stress Reduction Workbook» è un manuale di autoaiuto di Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman e Matthew McKay (New Harbinger, brossura).

Guida pratica per identificare i fattori scatenanti dello stress e creare un piano personale per ridurlo. Ogni capitolo presenta un metodo con passaggi ed esercizi per i momenti di tensione: rilassamento progressivo, respirazione, meditazione, visualizzazione, autoipnosi, consapevolezza, assertività, gestione del tempo, alimentazione ed esercizio fisico.

Sesta edizione di un'opera pubblicata originariamente nel 1980 e appartenente alla collana New Harbinger Self-Help Workbook. 392 pagine, in inglese.

Consigliato dai terapeuti e utilizzato come libro di testo in workshop e corsi di gestione dello stress, sia da professionisti che da privati.